POSTURAS DEL YOGA

Postura Langosta (Salabh)

Del sánscrito Salabhasana recuerda a la langosta por su similitud en la postura adoptada.

Esta postura complementa a la de La Cobra ya que produce efectos especialmente en la parte inferior de la columna vertebral, sobre todo en la zona del sacro y coxis.

Fortalece la musculatura del abdomen y en general los musulos de la zona baja de la columna. Tonifica los nervios espinales inferiores, el hígado y los riñones

Le otorga flexibilidad a lazona cervical.

Debido a la estimulación de los organos abdominales, es un exelente ejercicio contra la constipación..

Técnica :

a) Acostarse boca abajo dejando el mentón en la manta, con los brazos estirados hacia los pies; dejando los puños cerrados, pasar los brazos por debajo del cuerpo hasta que se toquen un puño con el otro. Mantener estiradas y juntas las piernas.

b) Tensar todo el cuerpo y al inspirar presionar con los brazos en la manta, levantando las piernas todo lo que sea posible. Mantener la postura unos segundos y disolver con la exhalación. Repetir dos o tres veces.

Beneficios :

En esta postura el pecho y los brazos sostienen el peso del cuerpo, dando como resultado un fortalecimiento en los brazos, en el pecho y músculo cardíaco por la postura del cuerpo; al retener el aire se produce un fortalecimiento y limpieza de los pulmones. Como puede apreciarse en la figura esta postura es un estiramiento anterior del cuerpo.