NOTAS YOGA

Yoga y Pilates

Muchos instructores combinan en sus clases elementos de yoga y Pilates. Y es que los dos métodos tienen ciertas similitudes. Ambos consideran los ejercicios mente-cuerpo y ponen énfasis en la respiración profunda.

Sin embargo, la diferencia es que mientras que la practica del yoga requiere movimientos desde una postura estática a otra sin repetición, Pilates es un flujo a través de una serie de movimientos más dinámicos y basados en la anatomía, con un limitado número de repeticiones de cada ejercicio.

Hay que consultar al médico antes de iniciar este tipo de ejercicios, en el caso de padecer algunas dolencias o condiciones físicas determinadas. Asegúrese de hacerlo primero, antes de empezar este tipo de programas.

En los últimos años se han convertido en algo más que una tendencia en gimnasios y centros deportivos. Y es que las técnicas orientales como el Pilates y el yoga, han conseguido conquistar a miles personas en todo el mundo interesadas no sólo en cuidar su cuerpo sino también su mente. Pero... ¿qué diferencia a unas de otras? Le contamos en qué consisten y en qué casos están indicadas algunas de estas solicitadas técnicas.

Método Pilates: gana flexibilidad

Consiste en una técnica inventada hace más de 80 años y comprende ejercicios que se concentran sobre todo en los músculos abdominales. Combina técnicas de gimnasia, ballet y yoga.

El método Pilates trabaja la capa más profunda de nuestros abdominales para reestructurar el cuerpo. Consta de 34 movimientos y combina ejercicios de suelo y aparatos.

Para aliviar tensiones y mejorar la flexibilidad. Este método ayuda a generar un cuerpo esbelto y tonificado. El método Pilates ayuda a fortalecer y estirar todo el cuerpo, de la cabeza a los pies, dando lugar a unos músculos más esbeltos.

Yoga: Relax Absoluto

El yoga pretende luchar contra las agresiones externas del día a día, (estrés, dolor de cabeza, ansiedad, tensiones...), y recuperar la estabilidad a través del cuerpo, la mente y el espíritu.

Las posturas tradicionales del yoga (estiramientos y las asanas) relajan la tensión muscular y las articulaciones, mientras que conservan la salud general del cuerpo. La base de esta técnica milenaria reside en la respiración. Se trata de aportar calma a la mente y desarrollar la meditación. Alcanzar la tranquilidad y el equilibrio es el objetivo del yoga, que luego se extenderá a todas las facetas de la vida.

A diferencia de otros métodos de relajación, como el masaje o la reflexología, en el yoga no necesitas a otra persona. Es una técnica que fomenta la autoaceptación y una actitud ante la vida en la que prevalece la calma.