YOGA

Beneficios de la Meditacion

Mucha gente considera que la meditación y los principios que la sustentan son algo esotérico, o tienen que ver con culturas agenas a nuestro modo de vida. Sin embargo desde hace muchos años los beneficios de la meditación han sido objeto de estudio e investigación de diferentes áreas de la medicina y la psicología. Hoy se sabe que meditar al menos 10 minutos por días produce notables mejoras en la calidad de vida.

Efectos psicológicos de la meditación

Reducción del estrés

Estimulación de la habilidad cognitiva. Se observa un incremento de la habilidad intelectual académica.

Mejora el estado de ánimo. Se asocia la meditación a un incremento en la energía, la calidad, la eficiencia, la productividad y la satisfacción en el trabajo

Mejora el comportamiento social, las personas que meditan, mejoran su relación con ellos mismos y con las personas de su entorno.

Se alcanza una nueva comprensión de la forma de estar en el mundo de percibir y relacionarse con la realidad.

Efectos fisiológicos de la meditación

La meditación produce un estado fisiológico de relajación profunda, unido a un estado metal plenamente despierto y particularmente alerta.

El ritmo metabólico baja y hay una disminución de los ritmos cardiacos y respiratorios.

El estado fisiológico de la meditación es opuesto al producido por la ansiedad o el miedo. Técnicamente la meditación parece generar un estado opuesto al estado de “alarma- defensa” descrito por W. B. Cannon

Reducción del ritmo metabólico

Reducción dela utilización de oxigeno y de la producción de dióxido de carbono

Reducción del ritmo respiratorio y de los latidos del corazón

Disminución del lactato en sangre, el nivel de lactato está relacionado con la ansiedad y la tensión

Aumenta la resistencia de la piel a la corriente eléctrica débil. Esta resistencia esta relacionada con los niveles de tensión y de ansiedad

Hay también una tendencia a la modificación de la ondas cerebrales con un incremento de las ondas alfa

La meditación es un proceso de focalización, que cosiste en centrase, hacer una sola cosa a la vez. En consecuencia las señales que nuestro cuerpo percibe son mas simples y coherentes .Si observamos las señales que nos enviamos a nosotros mismos en la vida ordinaria, comprendemos que son verdaderamente complejas. Imaginemos la situación de estar comiendo en un restaurante con amigos.

Estamos prestando atención a nuestra comida, pensando cuan saludable es para neutro organismo o si nos hace engordar o no . Estamos prestando atención a la conversación y analizando lo que me hace sentir respecto al la otras personas, al horario para que no se haga tarde . Estamos prestando atención a la cartera para que no nos la roben. Estamos además conciente de la postura de las sensaciones del cuerpo etc. Toda esta actividad mental esta enviado señales a nuestro aparato filológico y cada una de estas señales es diferente a la otra. Como consecuencia de la practica de la meditación nos ubicamos en un estado que se caracteriza por la proyección de un solo tipo de señales.