YOGA

Recomendaciones para hacer Yoga en la casa

Antes de empezar edúcate a ti misma. Si es la primera que vas a practicar yoga debes de saber que el yoga puede ser energético o calmado. Para principiantes es preferible comenzar con el hatha yoga que es la forma original y el fundamento de las otras yogas.

Puedes usar videos o libros preferiblemente usa videos. La primera vez mira todo el video antes de empezar a hacer yoga. Esto te dará expectativas realistas y te ayudara a identificar asanas o posturas que pueden ser difíciles para ti. No fuerces tu cuerpo intenta las asanas pero modifícalas. Poco a poco serás capaz de realizarlas.

El yoga necesita concentración mental y física. Cuando hagas ejercicio de cualquier tipo concéntrate en lo que estas haciendo no estés pensando en todas las tareas que tienes pendientes. En otras palabras dedica un tiempo especial para tu practica. Puede ser 20 minutos tres veces por semana pero este tiempo es una cita contigo misma, durante ese tiempo te dedicaras exclusivamente a tu yoga.

Busca un lugar silencioso donde preferiblemente no serás interrumpida.

Para practicar yoga no se necesita mucho equipo. Ropa cómoda preferiblemente pantalones o pantalones cortos, no se usan zapatos ni calcetines. Debido a que se hace descalza hay riego de resbalarse por lo que una alfombra para yoga es recomendada si no la tienes puedes usar otro tipo de alfombra o aun una toalla pero puede ser incomodo.

Hay muchos objetos para ayudar en las poses tales como bloques de foam para quienes tienen flexibilidad limitada y bandas.